انتخاب تاریخ:   /  /   
<stylestyle ویژه‌نامه بی‌قانون منتشر شد آسیاتک قانون بچه‌ها نیشخط پایگاه جامع اطلاع رسانی صنعت فولاد ایران
علم و فن آوری
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
هر مسافر حق ورود یک گوشی به کشور را دارد
درمان نارسایی حاد کلیه با "اوریگامی دی.ان.ای"
یک مرد ژاپنی با هولوگرام ازدواج کرد!
كیت تشخیص انواع گوشت ساخته شد
ایران از بازار جهانی بازی سهم می‌خواهد
ثبت تپه‌های مریخی دامغان در ناسا
ایران یکی از ۱۰ کشور برتر دارنده ذخایر پتاسیم
آخرین آمار کاربران پیام‌رسان‌های داخلی
روسیه در ماه مقر فضایی می‌سازد
جاسوسی تازه فیس بوک از کاربران
بازدید نمایندگان مجلس شورای اسلامی از مدرن ترین و پرظرفیت ترین دیتاسنتر کشور
لوگوی گوگل تغيير كرد
تکذیب خبر فیلترینگ هوشمند اینستاگرام
فردا 3 سیارک از کنار زمین خواهند گذشت
آموزان به دانش آموزان برنامه نویسی یاد می دهد
تولید غضروف انسان از سلول‌های بدن
جزئیات حمله ناموفق سایبری به ایران
نرخ بالای امید به زندگی در کانادا
فروش آیفون در کمترین میزان چهارسال گذشته ایستاد
حمله سايبري اسرئيل به ايران
ارائه خدمات جدید بیمه توسط استارت آپ ها
جوایز اسکار علوم امروز اهدا می شود
شناسایی یک تغییر ژنتیکی موثر بر بیماری مغزی
جایگاه ایران در صنعت هوش‌مصنوعی کجاست؟
چرا باکاهش نرخ دلار موبایل ارزان نشد؟
خبری از گوشی‌های توقیفی نیست
لنزی که آسیب‌های چشمی را درمان می‌کند
اجرای طرح الگوی نوین اشتغال خانگی
وضعیت علمی، پژوهشی و فناوری کشور در سال ۹۷
افزایش طول عمر با مصرف شکلات، چای و قهوه
از مصرف آنتی‌بیوتیک‌های مازاد در خانه خودداری کنید
نمک عامل بروز التهاب در مبتلایان به ام‌اس
آیا میزان ثروت در طول عمر افراد نقش دارد؟
مردم روی پیام‌رسان‌های داخلی حساسیت دارند
اقدامات امنیتی توییتر شدت گرفت
بالن اینترنت در ۳۱ استان نصب می‌شود
ارتباطات و فناوری اطلاعات باید ابزار صلح باقی بماند
کشف یک پروتئین طبیعی برای کاهش وزن
حمله سایبری جدیدی در راه است
ابزارهای جاسوسی دوران جنگ سرد+تصاویر
قهوه چه تاثیری روی پوست دارد؟
روسیه سامانه ضد ماهواره ای آزمایش کرد
پرورش سلول های اعضای بدن روی یک تراشه
تولید اسپری برای جلوگیری از عفونی شدن زخمها
۳۸۲ میلیون تومان کلاهبرداری از تماس خارجی
اینستاگرام فیلتر نمی‌شود
تلاش رئیس گوگل برای به دست آوردن دل ترامپ
ساخت آجر از ادرار انسان
پاک کردن سوابق جستجو از گوگل ساده تر شد
کنایه فوتبالی آذری‌جهرمی به وزیر ورزش
بیشتر
کد خبر: 81455 | تاریخ : ۱۳۹۷/۴/۵ - 00:15

۶ راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ریسک ابتلا به افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است. احتمال ابتلا به افسردگی در زنان میانسال با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی بیشتر است.

قانون-نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ریسک ابتلا به افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است.  احتمال ابتلا به افسردگی در زنان میانسال با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی بیشتر است.

به گزارش قانون به نقل از سایکولوژی تودی، توجه به مسائلی همچون خانواده، شغل، بارداری و یائسگی به تنهایی برای زنان یک چالش محسوب شده و در صورت عدم موفقیت در درک و کنترل این مسائل، زمینه افسردگی در زنان فراهم می‌شود.

روانشناسان معتقدند که با کنترل شرایط فردی و اجتماعی می‌توان افسردگی زنان را در میانسالی کنترل کرد و شرایط را به گونه‌ای تغییر داد تا جایگاه زنان به عنوان محور خانواده حفظ شود.

اولین راهکار اساسی برای پیشگیری و برون رفت از وضعیت افسردگی، به روز نگه داشتن اطلاعات است. در واقع زنان باید در سنین میانسالی با توجه به آزادی بیشتر در زمان، به مطالعه بپردازند و از اهمیت جایگاه خود در کنترل خانواده آگاه شوند. در واقع تنها با شناخت اهمیت جایگاه است که زنان به محوریت و اهمیت خود در خانواده پی‌ می‌برند و می‌توانند با مدیریت زمان حتی به امور وضعیت فرزندان نیز رسیدگی کنند.

دومین راهکار مهم برای کنترل افسردگی در سنین میانسالی ورزش کردن است. تحرک یک عامل حیاتی برای به ضربان افتادن زندگی است و از این رو زنان باید به ورزش بپردازند  و هرگز نگران بالا رفتن سن نباشند.

سومین مسئله حائز اهمیت در کنترل افسردگی رسیدگی به وضعیت جسمانی در میانسالی است. با توجه به تغییرات هورمونی و پیدایش دوره یائسگی در دوره میانسالی، بهتر است زنان با مراجعه به پزشک از وضعیت سلامت خود آگاه شوند و با مشورت پزشک، تغییرات مشخصی در رژیم غذایی و نحوه زندگی اعمال کنند.

حفظ ارتباط با دیگران و یافتن دوستان جدید به عنوان چهارمین روش برای کنترل افسردگی در سنین میانسالی است. ارتباط با افرادی که در اطراف شما زندگی می‌کنند بسیار بهتر از گذران زندگی در انزوا است. شما نباید در این سن انتظار رسیدگی از دیگران را داشته باشید، بلکه صرفا کافی است که وقت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و اوقات استراحت و تفریح را با دوستان خود سپری کنید.

اهمیت به درمان به عنوان پنجمین راهکار برای مقابله با افسردگی بیان شده است. زنان هرگز نباید از مراجعه به پزشک و روانپزشک خجالت بکشند. آنها باید از اهمیت سلامت خود به عنوان محور خانواده آگاهی یابند. آنها باید بدانند که صرفا با سلامتی زنان است که سلامت خانواده تضمین می‌شود.

آخرین راهکار برای برون‌رفت از وضعیت افسردگی، یافتن هدف در زندگی است. روانشناسان توصیه می‌کنند که تمرینات مدیتیشن در این دوران بهترین روش برای آسودگی افکار است و زنان با مشاوره با دوستان موفق می‌توانند به زندگی خود هدف و شادی هدیه دهند.

عضویت در کانال تلگرام قانون

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.