انتخاب تاریخ:   /  /   
<stylestyle ویژه‌نامه بی‌قانون منتشر شد آسیاتک قانون بچه‌ها نیشخط پایگاه جامع اطلاع رسانی صنعت فولاد ایران
علم و فن آوری
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
بسترهای قانونی برای کسب وکارهای فضايي ايجاد شود
آسیب‌پذیری ۲ میلیارد دستگاه بلوتوثی
تاثیر فیبر در حفظ سلامت مغز و حافظه سالمندان
ارسال نمونه خون بند ناف به خارج از کشور
امید به زندگی در مریخ بیشتر شد
گوشی موبایل ارزان نمی شود
کلاهبرداری ۲۲ میلیاردی شرکت‌های ارزش افزوده
باکتری الکتریکی در روده انسان کشف شد کد خبر:
ارز دیجیتال تلگرام، می‌تواند پول ملی را زیر سوال ببرد
پراکندگی اداری مانع ایجاد دولت الکترونیک است
رفع فیلتر تعدادی از سایت‌های فروش بلیت هواپیما
اینترنت ارزان نمی‌شود
کشف کِرم زنده‌ ۱۰ سانتی‌متری در مغز جوان چینی
اسپیس ایکس مسافر مرموزی به ماه می‌برد
رفع موانع ترخیص ۶۰۰ هزار دستگاه گوشی‌ توقیفی
هشدار در خصوص سوءاستفاده از سرویس UPnP
تی‌شرتی که بیماری‌های قلبی را تشخیص می‌دهد!
توقیف ۷۲۰ هزار گوشی تلفن همراه
ایران چهارمین کشور صاحب دانش‌فنی
اعلام ورشکستگی سه برند معروف ترکیه
هاتگرام و طلاگرام امروز فیلتر می‌شوند؟
پیام تبریک سورنا ستاري به دریافت کننده جایزه فیلدز
جرایم رایانه‌ای چه مجازاتی دارند؟
1۸۰ میلیون موبایل رجیستر شد
گوگل به یافتن شغل برای سربازان کمک می‌کند
واکسن بیماری‌های پوستی تولید می‌شود
هر پیام‌رسان‌ داخلی چند عضو دارد؟
سیستم ناوبری هوشمند مبتنی بر هوش مصنوعی
ماجرای بسته‌های تشویقی اپراتورها
بازار موبایل زیر پتک تخلفات
یک اپراتور مخابراتی در آمریکا هک شد
هکر اپل اعتراف کرد
یک گلوله آتشین از کنار آمریکا گذشت
آمادگی "پارکر" برای شیرجه در اتمسفر خورشید
داغ ترین سیاره جهان رصد شد
استارتاپ غریق نجات
ساعت هوشمند "گوگل" مربی بدنسازی‌تان می‌شود
اشتراک گذاری اطلاعات مکان محور با همکاری ۶ سازمان
تجهیزات هواپیماها در معرض حملات سایبری از راه دور
ساخت برچسب الکترونیکی ایرانی برای سهولت در خرید کالا
سلول‌های معیوب با نانوحامل دارو از بین می روند
سیستم ثبت سیگنال‌های عصبی از سطح مغز ساخته شد
توزیع گوشی موبایل در انتظار حکم مقام قضایی
۴۷ آسیب پذیری در ۲۵ مدل گوشی اندرویدی شناسایی شد
نصب آنتن ردیابی پرندگان روی ایستگاه فضایی بین المللی
تدوین برنامه اجرایی ۲۴ طرح کلان ملی
سیستمی که با وای فای اسلحه را ردیابی می کند
ارتباط تلفنی مشترکان ۳ مرکز مخابراتی اختلال دارد
تولد مریم میرزاخانی؛ «روز جهانی زن در ریاضیات»
اعزام انسان به فضا متوقف نشده
بیشتر
کد خبر: 81455 | تاریخ : ۱۳۹۷/۴/۵ - 00:15

۶ راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ریسک ابتلا به افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است. احتمال ابتلا به افسردگی در زنان میانسال با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی بیشتر است.

قانون-نتایج مطالعات نشان می‌دهد که ریسک ابتلا به افسردگی در زنان تقریبا دو برابر مردان است.  احتمال ابتلا به افسردگی در زنان میانسال با توجه به تغییرات فیزیولوژیک و هورمونی بیشتر است.

به گزارش قانون به نقل از سایکولوژی تودی، توجه به مسائلی همچون خانواده، شغل، بارداری و یائسگی به تنهایی برای زنان یک چالش محسوب شده و در صورت عدم موفقیت در درک و کنترل این مسائل، زمینه افسردگی در زنان فراهم می‌شود.

روانشناسان معتقدند که با کنترل شرایط فردی و اجتماعی می‌توان افسردگی زنان را در میانسالی کنترل کرد و شرایط را به گونه‌ای تغییر داد تا جایگاه زنان به عنوان محور خانواده حفظ شود.

اولین راهکار اساسی برای پیشگیری و برون رفت از وضعیت افسردگی، به روز نگه داشتن اطلاعات است. در واقع زنان باید در سنین میانسالی با توجه به آزادی بیشتر در زمان، به مطالعه بپردازند و از اهمیت جایگاه خود در کنترل خانواده آگاه شوند. در واقع تنها با شناخت اهمیت جایگاه است که زنان به محوریت و اهمیت خود در خانواده پی‌ می‌برند و می‌توانند با مدیریت زمان حتی به امور وضعیت فرزندان نیز رسیدگی کنند.

دومین راهکار مهم برای کنترل افسردگی در سنین میانسالی ورزش کردن است. تحرک یک عامل حیاتی برای به ضربان افتادن زندگی است و از این رو زنان باید به ورزش بپردازند  و هرگز نگران بالا رفتن سن نباشند.

سومین مسئله حائز اهمیت در کنترل افسردگی رسیدگی به وضعیت جسمانی در میانسالی است. با توجه به تغییرات هورمونی و پیدایش دوره یائسگی در دوره میانسالی، بهتر است زنان با مراجعه به پزشک از وضعیت سلامت خود آگاه شوند و با مشورت پزشک، تغییرات مشخصی در رژیم غذایی و نحوه زندگی اعمال کنند.

حفظ ارتباط با دیگران و یافتن دوستان جدید به عنوان چهارمین روش برای کنترل افسردگی در سنین میانسالی است. ارتباط با افرادی که در اطراف شما زندگی می‌کنند بسیار بهتر از گذران زندگی در انزوا است. شما نباید در این سن انتظار رسیدگی از دیگران را داشته باشید، بلکه صرفا کافی است که وقت خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و اوقات استراحت و تفریح را با دوستان خود سپری کنید.

اهمیت به درمان به عنوان پنجمین راهکار برای مقابله با افسردگی بیان شده است. زنان هرگز نباید از مراجعه به پزشک و روانپزشک خجالت بکشند. آنها باید از اهمیت سلامت خود به عنوان محور خانواده آگاهی یابند. آنها باید بدانند که صرفا با سلامتی زنان است که سلامت خانواده تضمین می‌شود.

آخرین راهکار برای برون‌رفت از وضعیت افسردگی، یافتن هدف در زندگی است. روانشناسان توصیه می‌کنند که تمرینات مدیتیشن در این دوران بهترین روش برای آسودگی افکار است و زنان با مشاوره با دوستان موفق می‌توانند به زندگی خود هدف و شادی هدیه دهند.

عضویت در کانال تلگرام قانون

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.