انتخاب تاریخ:   /  /   
<stylestyle ویژه‌نامه بی‌قانون منتشر شد آسیاتک قانون بچه‌ها نیشخط پایگاه جامع اطلاع رسانی صنعت فولاد ایران
جامعه
آخرین خبرها پربیننده‌ترین خبرها
بهترین دیدنی‌های شیراز
چرا باید بیمه مسافرتی بخریم؟
10 هتل نزدیک به فرودگاه بین المللی امام خمینی
شهرت‌طلبی و پشت کردن به جامعه!
نهاد آموزش و بیماری بی عدالتی
بلای توسعه سیمانی!
انتقاد پذیری، رکن اصلی رشد وتعالی در آموزش و پرورش
معیشت پرفشار کارگری
زن بلوچ؛ چهارمین بانوی روستایی برتر جهان
جزييات بدهي و ميراث 52 هزار میلیاردي قالیباف
اپيدمي كلاهبرداري پيامكي !
جزييات منتفي شدن فروش سربازي در سال 98
سونامی تحصیل‌کردگان بی سواد
تلاش براي «فلج نشدن» زندگي
آیناز کودک ربوده شده یا گم شده؟
خطر دخالت دیگران بر روابط
متهمِ طلبکار
اثر مستقیم فرار مالیاتی پزشکان بر بیکاری
دوره گشت ارشاد به سر آمده است
سپندارمذگان روز زن، زمین و مادر
رویکردهای نوین در توسعه پایدار شهری
از قاچاق تا ورود دام‌های مشكوك!
سرگرمی و کسب درآمد به قیمت آزار حیوانات
ازدواج با چه زناني معافيت سربازي در پي دارد؟!
حمایت خانواده از بیمار مبتلا به سرطان
جلسه هاشمی باحناچي درباره اعتبار خطوط ۶ و ۷ مترو
حکایت مصايب رسانه
دستفروشی؛ چالشي پايدار!
گامی دیگر برای مشارکت فرهنگیان
پیش بینی وقوع سیلاب در ۶ استان کشور
رسيدگي به جريمه‌هاي رانندگي در مراسم 22 بهمن
جزئیات لایحه نرخ کرایه تاکسی سال ۹۸
برج ميلاد و تهدید جانی حدود ۲۲۳۶ نفر
شکایت شهروندان از پزشکان، هر روز بیشتر از دیروز
رکود-تورمی و زنان سرپرست خانوار
عوارض شبهه‌ناك
لزوم عادت دادن بچه ها به رفتار خوب
باروتي در انتظار جرقه
۲۱۳ هزار نفر مقرری بیکاری می‌گیرند!
فیلترینگ، راه‌حلی است که جواب نمی دهد
تخم افکار خود را در کدام زمین می‌افشانید؟
اعتراض به پیمان‌کاری
واکاوی رابطه تلقین‌گرایی و مصرف گرایی
سفیدنمایی ازدواج‌های کدر!
بايد پزشكان را ملزم به نصب كارتخوان كنيم
مدیریت های «دلال پرور»
مردان، قربانیان خاموش تبعيض
ماموریت در درایت ، مدیریت در ظرافت
دوگانه بودن يا نبودن «سگ» !
عذرخواهی، یک توانمندی در زندگی
بیشتر
کد خبر: 90862 | تاریخ : ۱۳۹۷/۸/۲۷ - 15:00

کِی آب بنوشیم؟

نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای هیدراته نگه داشتن بدن توصیه جدیدی نیست اما آیا می‌دانستید که زمان‌های مشخصی در طول روز وجود دارند که نوشیدن آب در این زمان‌ها می‌تواند به بهبود سلامت کلی و عملکرد شناختی انسان کمک کند؟

قانون-نوشیدن ۸ لیوان آب در روز برای هیدراته نگه داشتن بدن توصیه جدیدی نیست اما آیا می‌دانستید که زمان‌های مشخصی در طول روز وجود دارند که نوشیدن آب در این زمان‌ها می‌تواند به بهبود سلامت کلی و عملکرد شناختی انسان کمک کند؟

به گزارش قانون به نقل از عصر ایران، «شاید با خود بگویید که مهم نوشیدن آب به میزان کافی است و این که چه زمانی در طول روز مصرف شود، تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند و در شرایطی که این موضوع درست است اما برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که با نوشیدن آب در زمان‌هایی مشخص از روز می‌توانید فواید سلامت این کار را هر چه بیشتر افزایش داده و فرآیندهای درونی بدن را بهبود ببخشید. علم نشان داده است که نوشیدن آب در زمان درست طی روز می‌تواند به پیشگیری از برخی مشکلات رایج مانند معده‌درد، سندرم روده تحریک‌پذیر، نفخ، خستگی، پرخوری، فشار خون بالا، یبوست و حتی حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند.

نوشیدن آب پس از بیدارشدن از خواب

نخستین لیوان آب روزانه خود را باید درست پس از بیدار شدن از خواب بنوشید. نوشیدن آب با معده خالی هنگام صبح می‌تواند فواید جالب توجهی برای بدن به همراه داشته باشد. در واقع نوشیدن آب ولرم نخستین کاری است که افراد بسیاری در ژاپن انجام می‌دهند.

نوشیدن یک یا دو لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب، مغز و بدن را از حالت خواب خارج کرده و در حالت آماده به کار قرار می‌دهد. همچنین این اقدام به حذف سموم و رادیکال‌های آزاد انباشته شده در دستگاه گردش خون طی شب گذشته کمک می‌کند. از این رو به پاکسازی و پالایش اندام‌های داخلی بدن کمک می‌شود.

نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی

حدود ۳۰ دقیقه پیش از هر وعده غذایی روزانه خود یک لیوان آب بنوشید زیرا این کار به بهبود شرایط گوارش کمک می‌کند و میزان کالری مصرفی را زیر کنترل نگه می‌دارد. آب نه تنها روده‌های شما را برای ورود غذای مصرفی آماده می‌کند، بلکه از پرخوری نیز پیشگیری می‌کند زیرا احساس سیری سریع‌تر را به همراه دارد.

نوشیدن آب پیش از استحمام

نوشیدن یک لیوان پیش از استحمام می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. آب مصرفی باید گرم باشد تا به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک کند که کاهش فشار خون را به همراه دارد. افزون بر این، نوشیدن آب سطوح سدیم را در بدن کاهش می‌دهد که هر چه بیشتر به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

نوشیدن آب پیش از خواب

اگر پیش از خواب بدن شما به طور کامل هیدراته شده باشد، خطر حمله قلبی و سکته مغزی هر چه بیشتر کاهش می‌یابد زیرا کم‌آبی بدن از عوامل خطرآفرین برای بیماری قلبی عروقی محسوب می‌شود. حمله قلبی بیشتر هنگام صبح رخ می‌دهد زیرا خون به واسطه کمبود آب غلیظ‌تر است.

همچنین کمبود آب بدن می‌تواند اثر منفی بر خلق و خوی انسان داشته باشد که می‌تواند بر چرخه خواب - بیداری کلی انسان اثرگذار باشد.

البته نوشیدن آب نباید خیلی نزدیک به زمان خواب انجام شود زیرا ممکن است نیاز به دفع ادرار شبانه را به همراه داشته و در خواب شما اختلال ایجاد کند.

عضویت در کانال تلگرام قانون

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.